白领瘦身减肥秘籍 V1.2.7 最新版

年轻的白领如今很多都成了减肥瘦身爱好者。很多人长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上缺乏热量消耗，导致现在很多的白领都慢慢有了臃肿的身材，很多白领都在为此苦恼。本应用就为你提供一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。由专家教你各如何方便的健身减肥方法，并提供了大量日常应该注意的健身减肥知识精华。

瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。对于天天坐办公室的白领特别是女性来说，每天花费大量时间运动不太现实。我们希望通过一些简单的运动方法，每天只需要很短的时间，或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果！

现在的白领一族，每天上班面对着办公桌、电脑，下了班就是手机，很少会去做运动，也懒得去锻炼身体，这就是很多白领们肥胖的罪魁祸首。那么，白领该如何瘦身呢？ 

久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。 

当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。 

很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。 

另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人的曲线哦！ 

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。 

方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。 

一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿了。 

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分、滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 

蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。 

实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 

动作一：站立 

可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。 

动作二：微笑 

可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。 

动作三：步行、走动、或者在走廊慢跑 

一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯、跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。 

动作四：起床前做仰卧起坐 

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。 

动作五：穿衣的时候跳跳舞 

早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。